NLP를 이용한 효과적인 자기 암시, 나에게 맞는 자기 최면 방법

안녕하세요. 헤리언입니다.
 
자기 최면에 대해 궁금하신 분들이 이곳을 찾으셨다고 믿습니다. 자기 최면이라고 하면, 크게 어떠한 음성을 찾거나, 어떠한 기본적인 테크닉을 사용하는 기법이라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 그것만이 자기최면일까요?

본인은 어떻게 되고 싶으신가요?
어떤 삶을 살고 싶으신가요?
어떤 암시를 주신다면 자신이 받아드릴 수 있을까요?
 
제가 드려야할 질문은 정말 많이 있지만 조금 더 쉽게 넘어가보도록 하겠습니다. NLP(Neuro Linguistic Programming)에서는 메타 모델과 밀튼,밀턴 모델의 언어가 있습니다. 메타 모델은 세분화하여 나누는 것, 밀턴 모델은 포괄하는 언어 정도로 생각하시면 될 것 같습니다.
 

예를 한번 들어보도록 하죠.

 

자동차가 있습니다. 자동차를 메타 모델로 나누면, 바퀴, 사이드 미러, 백미러, 브레이크, 엔진 등등 수 없이 나뉘게 됩니다. 그 안에 있는 모델을 다시 나누면, 바퀴에서 고무, 철 등으로 나뉠 수 있겠죠. 이렇게 세분화하는 기법을 사용해보려 합니다.
 
최면에서의 직접 암시를 너무 포괄적으로 잡게 되면 그 효과가 빠를 수는 있으나 약할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 성공한다.라는 암시는 너무 포괄적이며, 반복적으로 이 암시를 주입하더라도 자신에게 어느 정도의 변화를 가지고 올지는 미지수입니다.
 

그래서 메타 모델을 이용해 세분화해봅시다.

 

나는 성공한다.
1. 하지만 나는 공부를 잘 하지 못한다.
2. 하지만 나는 돈이 없다.
3. 하지만 나는 능력이 없다.
4. 하지만 나는 ...

 
많은 부분으로 나눌 수 있을 겁니다.
거기서 또 세분화를 합니다.
 

하지만 나는 공부를 잘 하지 못한다.
1. 나는 자리에 오래 앉아있지 못한다.
2. 나는 책을 보면 집중을 하지 못한다.
3. 나는 게임을 너무 좋아한다.
4. 나는 ...

이렇게 나눌 수 있겠죠. 몇 번의 세분화를 거친다면 메타 모델이 본인에게 필요한 암시를 알려줄 것입니다. 그 암시를 하나하나 자신에게 주며, 그 문제가 해결 될 때, 그 상위의 밀튼 모델의 암시를 주는 것입니다. 그렇게 하나하나 해결해가며 암시를 주다보면 결국엔 무언가 해낼 수 있게 될 것입니다.
 

그것에 맞는 암시는 무엇일까요?

 

2번째로 세분화한 메타 모델로 암시를 준다면 이렇게 되겠죠.
1. 나는 자리에 오래 앉아있을 수 있다.
2. 나는 책을 보면 집중할 수 있다.
3. 나는 게임보다 공부를 더 좋아한다.
4. 나는 ...

 
암시를 주는 방식에 더 많은 원리가 있기는 하지만 간단하게 해본다면 이런 식의 암시가 될 것입니다. 이 암시는 거울을 보며 자신에게 해도 되고, 의식의 초점을 자신에게 맞춰서 해도 됩니다. 부정어를 사용하지 않고, 하신다면 더 좋은 결과를 가지고 올 수 있습니다.
 
혹시 최면이나 자기 암시, NLP 등에 맹신하실 분들이 있을 것 같아 말씀드립니다. 약물치료, 심리 치료, 최면 치료 등에 100%라고 할 수 있는 것들은 없습니다. 심지어 과학에서도 확률을 다루며 연구를 하지만 그 확률을 조금이라도 더 높이기 위해 더 높은 관심을 쏟아내고 있죠. 이 기법 역시 100% 효과 있다고 말씀드리지 않습니다. 그럼에도 자신이 이 기법을 열심히 실천한다면 어느 정도의 효과가 있을 겁니다.




PHI 현대 최면 센터 : https://www.phihypnosis.com/