거울보며 하는 자기 최면 하는 방법 : 최면 전문가가 해주는 이야기 - PHI 현대 최면 센터

자기 최면 중 가장 쉬운 방법이 뭐가 있을까요?

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아마 거울을 보며하는 자기 최면이 아닐까 싶습니다.

하지만 이 자기 최면을 누구나 해봤겠지만 계속 유지하는 사람은 그렇게 많지 않습니다.

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왜 그럴까요?

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아마 효과를 보지 못해서가 아닐까 싶습니다.

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거울보며 하는 자기 최면이 효과 있을까?

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https://www.youtube.com/watch?v=Nlo1ZkTCLGU&t=20s

 

자기 최면이란?

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모든 최면은 자기 최면입니다. 하지만 통상적으로 유도자 없이 스스로 자신에게 최면하는 것을 보고 자기 최면이라고 합니다. 자기 최면은 복잡한 작업은 어려울 수 있지만 작은 것을 하나하나 바꿔가며 자신에게 적용하는 것은 어렵지 않습니다. 때문에 처음부터 큰 물줄기를 바꾸는 것이 아닌 작은 물줄이를 하나하나 바꿔 큰 물줄기를 바꾸는 것이라고 생각하면 된답니다.

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PHI 자기 최면 전문가는 바로 이러한 원리를 기본적으로 사용하도록 훈련하며, 독자적으로 개발한 특별한 기법 등을 교육합니다. (홈페이지 참고) 모든 최면은 기본적인 이론을 바탕으로 움직이지만 스스로가 받아드릴 수 없다면 그것은 자신에게 맞는 방법이 아닙니다. 때문에 유도자 없이, 전문가 없이 큰 물줄기를 바꾸는 방법을 공부하지 말고, 작은 것부터 하나하나 바꿔나가보시기 바랍니다.

거울 보며 하는 자기 최면

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가장 쉬운 자기 최면 중 하나는 바로 스스로의 눈을 거울을 통해 바라보며 자기에게 암시를 주는 방법이 아닐까 싶습니다. 스스로가 주는 암시에 대해 반응하기 시작하면 자신의 무의식을 바꾸는데 정말 큰 도움을 주는 것이죠.

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때문에 거울을 보며, "나는 자신감있다. 나는 행복하다." 와 같은 암시를 주는 방식입니다.

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문제점은 이 방식을 통해 효과를 보지 못한 사람이 대부분이라는 것입니다. 왜냐하면 그 방식을 잘못이해하고 있으며 자신과의 래포가 쌓여있지 않은 상황이거나 부정적인 시각이 강해 반대의 암시가 적극적으로 방해하고 있는 경우일 수도 있습니다.

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이 모든 것들을 해결하기 위해서는 아주 작은 중요한 요소인 암시 세분화를 할 필요가 있습니다.

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1. 나는 행복하다.

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1-1 나는 행복하지 않다. 왜냐하면 나는 돈이 없기 때문이다.

1-2 나는 행복하지 않다. 왜냐하면 나는 매일 불안하기 때문이다.

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1-1-1 나는 돈이 없다. 왜냐하면 나는 일을 하지 못하기 때문이다.

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1-1-1-1 나는 일을 하지 못한다. 왜냐하면 나는 자신감이 없기 때문이다.

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모든 자기 암시에는 이렇게 꼬리에 꼬리를 무는 원인들이 생겨납니다. 이렇게 세분화된 원인들을 자신이 받아들일 수 있는 한계 내에서 해결해나가다보면 어느 순간 그 다음 단계의 암시를 수용할 수 있게 되고, 궁극적으로 목표하던 나는 행복하다.라는 암시를 받아들일 수 있게 됩니다.

문제점

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하지만 이 거울을 보며 하는 암시는 역시나 한계가 있습니다. 강한 트라우마나 심각한 정신질환, 불안 등의 경우 해당 방식만으로 해결하기 굉장히 어렵습니다. 뿐만 아니라 이렇게 세분화를 너무 많이 하게 된다면 자신이 원하는 암시에 더 가까이 가는 것은 너무나 많은 시간을 소비하게 될 것입니다.

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하지만 전문가가 필요하지 않은 선에서는 스스로에게 충분히 사용해볼만한 기법 중 하나입니다.

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