내 마음을 내려놓는 깊은 명상 30일 트레이닝 - 1일차 점진적 이완

https://youtu.be/kmOruGeC5mk

 

깊은 명상 트레이닝 1~2일차는 신체를 부위별로 나눈 점진적 이완 방식으로 명상이 진행됩니다. 쉽게 인식하지 못했던 부위를 나눠 진행함으로써 내가 인식하지 못했던 이완까지 인식할 수 있게 됩니다.

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신체 이완의 경우 몸이 쓰러지거나 넘어질 수 있기 때문에 넘어지지 않을 자세를 취해주시고, 편안한 자세를 취해주시기 바랍니다. 명상을 지속하면서 나타날 수 있는 해제반응 등의 경우 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.

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해제 반응은 답답함, 눈물, 호흡문제, 근육 경련 등으로 다양하게 나타날 수 있는데, 심하다거나 불편한 경우 전문가에게 도움을 받길 바라며, 약하다면 해소되는 과정일 수 있기 때문에 그 역시 즐기는 것도 괜찮습니다.

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